Stay fit in tijden van corona: 10 tips voor jou als hardloper

De actuele ontwikkelingen rondom het coronavirus (COVID-19) houden ons allemaal bezig. Nederland werkt massaal thuis: je dagelijkse loopje naar de koffieautomaat vindt niet meer plaats en die ene vraag aan je collega stel je nu via de chat of telefoon. Evenementen zijn afgelast of uitgesteld, wat betekent dat jouw voorbereiding om jouw sportieve doel te behalen je is ontnomen. Balen! Kortom: tijd om (weer) in beweging te komen. Gelukkig zijn wij hardlopers en kunnen we ook hardlopen in tijden van corona. Onze belangrijkste tip is dan ook: blijf dit doen en ga niet binnen zitten.

Lees meer
Logo LC

Running tips van Ron - april 2020

Heel holland holt! Sportclubs zijn gesloten, de lente komt eraan en het is veel langer licht. Dus wat lijkt heel Nederland te doen? Juist: regelmatig een rondje rennen! Mensen hebben massaal de hardloopschoenen afgestoft om in beweging te blijven en gaan regelmatig even lekker naar buiten.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron - maart 2020

Of je nu meedoet aan de Zandvoort Circuit Run of begint aan een Start2Run programma bij jou in de buurt, hardlopen is voor iedereen een goed idee. Wanneer je regelmatig gaat hardlopen levert dat grote voordelen op, zowel voor je fysieke als voor je mentale gezondheid. Hardlopen doet veel meer met je lichamelijke en geestelijke gesteldheid dan je verwacht. Niet voor niets wordt sport en beweging wel het beste medicijn genoemd.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron februari 2020

Alle hardlopers willen maar één ding. Toch? Precies, sneller worden. Dat is immers de alom gehanteerde graadmeter voor je conditie en hardloopkwaliteiten. Bovendien is de snelste bij wedstrijden nu eenmaal degene die wint. Van de lokale kidsloop tot en met de Olympische Spelen: je snelheid is de maatstaf. Bij alle grote en kleine loopjes in februari is het vanzelfsprekend niet anders.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron januari 2020

Dé winterklassieker komt er aan! In januari is het weer tijd voor de NN Egmond Halve Marathon. Dit legendarische evenement staat bekend om de heroïsche strijd tegen de elementen en het uitdagende parcours over het strand en door de duinen. Natuurlijk staan er in het nieuwe jaar nog veel meer halve marathons op  de kalenders. Je kunt tegenwoordig elke week wel ergens een halve lopen.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron december 2019

December is natuurlijk de ultieme wintermaand. Het kan koud zijn. Sterker nog: het kan zelfs hard vriezen. Het kan ook onaangenaam guur waaien. En soms komt daar ook nog regen, hagel of sneeuw bij. De dagen zijn steeds kort en de avonden donker. Begrijpelijk dat niet iedereen dit ervaart als aantrekkelijke omstandigheden om eens lekker naar buiten te gaan om een rondje te gaan rennen.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron november 2019

‘Wat was je tijd?’. Het is waarschijnlijk de meest gestelde vraag aan alle hardlopers. Onze snelheid is blijkbaar de belangrijkste graadmeter voor onze prestatie. Met onze snelheid nemen we ook onszelf de maat: het geeft aan hoe het met onze conditie is gesteld. Bij wedstrijden is de maatstaf natuurlijk ook duidelijk: wie het snelste is, die heeft gewonnen. Sneller worden is voor velen dan ook een belangrijke ambitie. Dus is de hamvraag: hoe doe je dat?

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron oktober 2019

We kennen ze allemaal, mensen die helemaal niets aan sport of beweging doen. Je hoort het ze zeggen: “Hardlopen? Nee, dat is niks voor mij. Dan krijg ik last van m’n knieën.” Liever liggen ze elke avond lekker op de bank. Volgens de landelijke richtlijnen zouden volwassenen eigenlijk minimaal 2,5 uur per week matig intensief moeten bewegen. Dat heeft allerlei gezondheidsvoordelen, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron september 2019

Wat een gekkenwerk deze maand In de hardloopkalenders! Ook in mijn selectie hieronder – met de leukste loopjes voor september – kom je de meest bijzondere evenementen tegen. Van een ‘Stiletto Run’ op hakken, over een parcours van slechts 230 meter, tot en met een hele serieuze ultrarun: het jaarlijkse NK op de 100 kilometer in Winschoten.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron augustus 2019

Na 75 jaar heeft Nederland een nieuw hitterecord. Het oude record – uit 1944 – werd tijdens de recente hittegolf ruimschoots ingehaald. Eerst was het Eindhoven waar 39,3 graden werd gemeten. Een dag later werd het zelfs meer dan 40 graden! De hoogste temperatuur uit de geschiedenis is nu gemeten in Gilze-Rijen, waar het kwik uitkwam op 40,7 graden Celsius. Zelfs de meest fanatieke hardlopers zullen bij deze extreme temperaturen vooral schaduw en verkoeling zoeken.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron juli 2019

Overal in Nederland heb je routes die onder hardlopers bijzonder populair zijn. In Amsterdam denk ik dan bijvoorbeeld aan het Amsterdamse Bos en het Vondelpark. In Rotterdam is het Kralingse Bos erg in trek, evenals het ‘rondje rond de plas’ in Hillegersberg. Vooral op zondagochtend zie je daar dan talloze lopers hun wekelijkse trainingsrondje doen. Veel mensen proberen op die manier gezond, op gewicht en in conditie te blijven. Prima natuurlijk, maar niet altijd even effectief.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron juni 2019

Pas had ik een kennismaking met de Friese muzikant Syb van der Ploeg, zanger van De Kast. Dat blijkt een man met een ongekende passie voor muziek én een enthousiaste hardloper. Hij is initiatiefnemer van de Marathon rond Sneek en Meer op 22 juni aanstaande. We troffen elkaar in een paviljoen op de Afsluitdijk, uitkijkend op een zonovergoten IJsselmeer. Ik was benieuwd naar zijn drijfveren om – naast zijn drukke bezigheden – zo’n serieus hardloopevenement te organiseren.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron mei 2019

Het voorjaar is begonnen en dat is duidelijk merkbaar aan de hardloopkalenders. Door het vaak lekkere lenteweer trekken meer mensen vaker hun hardloopschoenen aan. Nu het langer licht blijft, is het bovendien heerlijk om – ook door de week en na het werk – in de avonduren nog een rondje te gaan rennen. Het eerste effect op het aanbod is het grotere aantal hardloopevenementen. In de maand mei kun je elk weekend kiezen uit een overvloed aan grote en kleine wedstrijden en recreatieve loopjes in het hele land.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron april 2019

Hardlopen is een feestje’. Rake woorden van soortgelijke strekking las ik op de website van de Roermond City Run. Het is een van de vele mooie evenementen in het overzicht hieronder. Natuurlijk geef ik deze hardloopvrienden in het gezellige Limburg helemaal gelijk. Lopen is een feest, en zeker in de maand april.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron maart 2019

Wat voor hardloper ben jij eigenlijk? Ben jij iemand die regelmatig alle kalenders en nieuwsbrieven checkt, een weloverwogen keuze maakt en dan ruim van tevoren inschrijft voor wedstrijden en evenementen? Of ben jij juist die typische ‘na inschrijver’, die soms pas op de dag zelf besluit ergens mee te gaan doen? En die dan op de valreep ter plekke nog een startbewijs weet te bemachtigen?

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron februari 2019

Hardlopen is in een heleboel opzichten goed voor je. Het houdt je op de eerste plaats natuurlijk fit: je blijft ermee in conditie. Het geeft bovendien energie. Bij elke kilometer voel je dat je batterij weer wordt opgeladen. Na een warme douche kun je de hele wereld weer aan. Dat maakt hardlopen een ideale start van de dag. Veel mensen ervaren hardlopen ook als een goede manier om – bijvoorbeeld na de feestdagen – wat calorieën kwijt te raken en hun gewicht op pijl te houden. Gecombineerd met wat oefeningen blijf je sterk en houd je letterlijk ook je figuur in vorm.

LEES MEER

Logo LC

Running tips van Ron januari 2019

De wereld van het hardlopen is mijn werk en mijn passie. Zelf doe ik elke week wel ergens in Nederland mee aan een hardloopevenement. Door deze uit de hand gelopen hobby ken ik alle beschikbare kalenders en websites. Gecombineerd met mijn eigen ervaringen heb ik de afgelopen jaren mijn eigen hardloopkalender mer 'de leukste loopjes' opgebouwd. Zo ontstond het idee voor deze maandelijkse blog. Deze past perfect bij mijn missie en die van Le Champion: zoveel mogelijk mensen inspireren en faciliteren om te sporten en te bewegen.

LEES MEER